#motivation

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kayleighbeard.music
@kayleighbeard.music@pixelfed.social · Mar 29, 2026
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inspirobot
@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 09, 2026
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@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 08, 2026
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@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 08, 2026
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theDuesentrieb
@theDuesentrieb@social.linux.pizza · May 08, 2026

#calisthenics heute: Übungen für Klimmzüge

Weil ich noch keine Bänder habe und meine DIY Klimmzugstange noch nicht fertig ist, musst ich heite viel improvisieren

3 sets, mit 3 min Pause:

  • Vorgebeugtes rudern also heute mit zwei Saftpackungen, 15 Wdhl. Dabei die Schulterblätter am Ende gut zusammendrücken.
  • danach 60 sek hängen, in meinem an der Tür mit Geschirrtuch wegen der Kante. Trotzdem sehr unangenehm. Geschafft hab ich ~45s

Dannach noch bisschen Cardio mit Springseil 2x 2 min werd ich versuchen jetzt öfter einzubauen.

Die Arme hatten heute auch noch ziemlichen Muskelkater.

#Sport #Motivation

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inspirobot
@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 08, 2026
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@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 07, 2026
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@carlosenog@hachyderm.io · May 07, 2026
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@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 07, 2026
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theDuesentrieb
@theDuesentrieb@social.linux.pizza · May 06, 2026

Mein #calisthenics Plan

Mo, Di, Mi: Push, Pull, Squat Dasselbe wiederholt am Do, Fr, Sa Sonntag ausruhen

Heute gestartet mit Kniebeugen:

  1. dynamisches Dehnen (Ausfallschritt u.ä.)
  2. tiefe Kniebeugen, 12 reps, 3 sets, immer 2 min Pause
  3. genauso Kniebeugen mit geschlossenen Beinen
  4. genauso 15 reps per set normale Kniebeugen

Morgen gehts weiter mit Liegestütze.

#Sport #motivation

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inspirobot
@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 05, 2026
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carlosenog
@carlosenog@hachyderm.io · May 05, 2026
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@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 05, 2026
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@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 04, 2026
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@inspirobot@rockosbasilisk.com · May 04, 2026
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