Programmer in the JVM world by day, libertarian socialist/anarchist by night "We live in capitalism. Its power seems inescapable. But so did the divine right of kings." - Ursula K. Le Guin This account contains a heavy load of radical politics and ttrpg, you have been warned, ads, I left the hyperactivity for the tryhards posting in german and english Banner image: https://anarchismus.de/blog/theorie/das-ruder-herumreissen-ein-anarchistisches-programm-fuer-macht-
#calisthenics heute: Übungen für Klimmzüge
Weil ich noch keine Bänder habe und meine DIY Klimmzugstange noch nicht fertig ist, musst ich heite viel improvisieren
3 sets, mit 3 min Pause:
- Vorgebeugtes rudern also heute mit zwei Saftpackungen, 15 Wdhl. Dabei die Schulterblätter am Ende gut zusammendrücken.
- danach 60 sek hängen, in meinem an der Tür mit Geschirrtuch wegen der Kante. Trotzdem sehr unangenehm. Geschafft hab ich ~45s
Dannach noch bisschen Cardio mit Springseil 2x 2 min werd ich versuchen jetzt öfter einzubauen.
Die Arme hatten heute auch noch ziemlichen Muskelkater.